線上壓力舒緩課程，幫你找到對的方式，適時地釋放壓力與舒緩身心。透過筋膜按摩、瑜珈、飲食等方式，改善焦慮心態、排解與舒緩日常生活帶來的緊張與壓力。本篇文章推薦「癌細胞 Bang！癌友有嘻哈的 20 堂抗癌課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」、「小冬瓜單程旅行社：規劃人生美好告別之旅」等相關壓力舒緩線上課程，讓您滿足學習的慾望。
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目錄
壓力舒緩課程總覽
為了節省您的時間，本列表整理每個課程精要，讓您可以快速瀏覽這文章所提供的課程是否是您所需要的，點選您有興趣課程的「課程名稱」或「課程圖示」可以進一步跳到文章所屬課程的介紹區塊瞭解更多資訊。
| 課程名稱 | 掌握鉤針編織邏輯：五種針法自造生活小物 | 凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程 | 【生活裡的花與器】風格美感花藝選搭課 | 性忘愛班導師上課囉！孫中興的毀三觀愛情學 | 凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈 | 小冬瓜單程旅行社：規劃人生美好告別之旅 | 從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南 | 癌細胞 Bang！癌友有嘻哈的 20 堂抗癌課 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 課程圖示 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 課程售價 | NT$ 2,580 | NT$ 2,200 | NT$ 2,480 | NT$ 380 | NT$ 2,500 | NT$ 1,680 | NT$ 2,980 | NT$ 1,350 |
| 課程評分(評分人數) | 5 分(23人) | 4.63 分(8人) | 4.94 分(17人) | 4.86 分(44人) | 4.75 分(4人) | 5 分(10人) | – | – |
| 課程時長 | 6 小時 50 分鐘 | 4 小時 10 分鐘 | 2 小時 50 分鐘 | 0 小時 44 分鐘 | 5 小時 20 分鐘 | 2 小時 24 分鐘 | 5 小時 37 分鐘 | 3 小時 11 分鐘 |
| 學生人數 | 675 人 | 534 人 | 520 人 | 384 人 | 315 人 | 260 人 | 241 人 | 115 人 |
| 課程特色 | 「從初學就打好基礎」針對鉤針新手設計的鉤織課程，只要瞭解五個基礎針法，就可以享受鉤針編織無窮的變化～在我們設計的練習作品中，藉由反覆的編織動作，讓身體幫你加速學習。學會看懂市售編織書裡的織圖，並且獨立完成各種療癒的作品，讓編織成為你生活的陪伴。「想設計出心目中的作品」拆解與重組的心法傳授！這堂課我們會拆解鉤織的基礎原理，從簡單的點、線、面出發，讓看似複雜的編織化整為零，變成可以任意 | 烏鴉式、輪式後彎、頭倒立、劈腿 / 蓮花盤等進階體位法，陪你安全挑戰經典瑜珈體式，找到身心更靈活、穩定的關鍵力量！ | 由浪花花藝總監／KOL – 陳艾琳親授；從常見花卉及花器認識開始，一步步帶領你從花卉樣貌、知識理解，到花與器選搭實作，從中培養選搭美感，讓花適得其所。 | 這堂課程獻給每個曾在茫茫情海當中載浮載沉的你：將由台大社會學教授、人稱月老候選人的孫中興老師暖心講授——20 多年來，孫中興老師聆聽各式各樣的疑難雜症，瞭解上萬名學生、聽眾的切身之痛，陪伴許多人從相識、相惜、相守、再到相離。課程中將透過三大主題：「性與欲望」、「分手相忘」、「愛情關係」，一一帶你探討、汲取情感關係當中的知識，將知識藴藉、內化到你的日常生活裡。 | 結合流動瑜珈與中醫養生，做瑜珈幫自己按摩經絡穴位、導引氣血。下班後緩解身體疑難雜症，一整年隨時序調養身心。 | 如果你曾經思考過這趟單程旅行，不知道會不會需要為家人或為自己規劃人生的最後一哩路，那麼郭憲鴻（小冬瓜）就是你的最佳嚮導。希望透過這門課程，讓死亡不再是大家避而不談的，禁忌話題，而是對家人道謝、道愛、道歉、道別的最後時刻。 | 這堂由筋肉媽媽教授的「孕產婦運動課程」課程當中，會將孕期一分為四，你將會清楚理解四個孕期的生理變化，以及如何在這些時期做出適合的運動、要避免的動作、飲食配合等等，透過運動，讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感！ | 確診癌症令人心慌，但這條路上，有我陪你。我將以過來人的身份，協同專業的醫病人員，整理出癌友及照顧者都需要且好理解吸收的抗癌課程。 |
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壓力舒緩課程介紹
推薦的線上課程以倒序的方式排行呈現，越往下查看會看到越熱門或是推薦數高的課程，期望您能從中找到適合您並滿足您學習慾望的課程！
| 課程老師 | 癌友有嘻哈 謝采倪 |
|---|---|
| 課程評價(評價人數) | – |
| 課程時長 | 3 小時 11 分鐘 |
| 學生人數 | 115 人 |
課程介紹
確診癌症令人心慌，但這條路上，有我陪你。我將以過來人的身份，協同專業的醫病人員，整理出癌友及照顧者都需要且好理解吸收的抗癌課程。…瞭解更多細節
哪些人適合這堂課？
1. 新手村癌友：剛罹患癌症，對接下來一切未知，想地毯式了解後續養病須知、衛教資訊、應對守則的朋友。
2. 焦慮型癌友：心理的恐懼多過於生理病痛，想知道如何重建心靈、了解過來人經驗的朋友。
3. 前瞻型癌友：還是得過日子，想知道生病後的生活型態、工作選擇、職涯規劃，該如何安排的朋友。
4. 照顧者／陪伴者朋友：第一次面對疾病，與病友有很多衝突，想知道如何和病友相處的朋友。
學習目標
1. 了解癌症確診到看診階段的基本資訊及看病住院應對指南。
2. 了解治療階段的飲食注意事項、基本衛教資訊、假髮挑選及照顧須知。
3. 認識養病階段，有哪些資源可以運用、合適的社群可以互動交流。
4. 可以參考過來人心路歷程的分享，了解度過生病期間「心理難受」、規劃「病後未來計畫」有哪些方法。
| 課程老師 | 筋肉媽媽 |
|---|---|
| 課程評價(評價人數) | – |
| 課程時長 | 5 小時 37 分鐘 |
| 學生人數 | 241 人 |
課程介紹
這堂由筋肉媽媽教授的「孕產婦運動課程」課程當中，會將孕期一分為四，你將會清楚理解四個孕期的生理變化，以及如何在這些時期做出適合的運動、要避免的動作、飲食配合等等，透過運動，讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感！…瞭解更多細節
哪些人適合這堂課？
1. 正在備孕，想養好身體的你：選擇適合的運動，幫助你順利增加受孕機會，也能提前做好必備功課！
2. 孕期不想出門，但又想好好運動的你：孕期經常舉步維艱，不過又想維持運動習慣，這堂課讓你持續居家運動！
3. 希望藉由運動挺過孕期的你：透過運動，讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感！
4. 產後想恢復身體狀態的你：運動能幫助你恢復最強體力與體態，不管是半獸人還是豬隊友都不怕！
5. 想當最強後盾後勤的你：「懷孕是兩個人的事！」把這堂課程獻給身邊那個辛苦的另一半吧！
6. 需要指導孕媽去運動的教練：這套課程將會幫助你獲得更多核心知識與技巧！
學習目標
1. 破解懷孕過程當中常見的疑難雜症
2. 瞭解孕期運動的安全性，以及需要停止運動的時間點
3. 在懷孕三個週期當中，瞭解該如何運動及掌握強度
4. 經歷過生產後感覺骨盆變大、腰痠背痛，按照課內運動獲得改善
5. 備孕中的女性將能學會掌握適當的運動方法，來幫助增加受孕機率
| 課程老師 | 郭憲鴻（小冬瓜） |
|---|---|
| 課程評價(評價人數) | 5 分(10人) |
| 課程時長 | 2 小時 24 分鐘 |
| 學生人數 | 260 人 |
課程介紹
如果你曾經思考過這趟單程旅行，不知道會不會需要為家人或為自己規劃人生的最後一哩路，那麼郭憲鴻（小冬瓜）就是你的最佳嚮導。希望透過這門課程，讓死亡不再是大家避而不談的，禁忌話題，而是對家人道謝、道愛、道歉、道別的最後時刻。…瞭解更多細節
哪些人適合這堂課？
1. 不想讓自己的離開成為家人的負擔的人。
2. 不知道如何和長輩開口聊身後規劃的人。
3. 即將要面對親友的離開而不知所措的人。
學習目標
1. 留愛不留憾：妥善地做遺囑安排，減少家人與親戚間的遺憾與衝突。
2. 規劃身後事：了解完整的治喪流程，並與禮儀公司圓滿地討論細節。
3. 親人臨終準備：學習面對與陪伴親人離世，並完滿處理遺物與遺產。
| 課程老師 | hoyihoyi |
|---|---|
| 課程評價(評價人數) | 4.75 分(4人) |
| 課程時長 | 5 小時 20 分鐘 |
| 學生人數 | 315 人 |
課程介紹
結合流動瑜珈與中醫養生，做瑜珈幫自己按摩經絡穴位、導引氣血。下班後緩解身體疑難雜症，一整年隨時序調養身心。…瞭解更多細節
哪些人適合這堂課？
【想將瑜珈自在帶入生活的初學者】：兩位老師將配合示範標準式與替代式動作，可以根據自身狀態完成練習
【已經練一陣子的瑜珈經驗者】：
提升理解：結合瑜珈與中醫專業解說動作，除了學習正位，更能理解有效果是為什麼，對應到哪些肌肉、肌群、走什麼經絡
【忙碌又需要照顧身體的人】：不用打扮，省下交通時間，在家張開瑜珈墊就能開始
學習目標
瑜珈體位法搭配經絡延展，可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果。經常性的練習，可以緩解身體的各種症狀，包括緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、促進腸胃蠕動、改善便秘、排濕消腫，以及女性經期和更年期護理等。
｜按需求選擇練習方法｜
☾ 結合節氣養生：結合經絡穴位、節氣、食療中醫概念，藉由正確的體位練習，把瑜珈自在帶入每一天
☾☾ 對症下藥：亦可針對「想要舒緩的部位」加強練習，對症下藥改善身體問題
| 課程老師 | 孫中興 |
|---|---|
| 課程評價(評價人數) | 4.86 分(44人) |
| 課程時長 | 0 小時 44 分鐘 |
| 學生人數 | 384 人 |
課程介紹
這堂課程獻給每個曾在茫茫情海當中載浮載沉的你：將由台大社會學教授、人稱月老候選人的孫中興老師暖心講授——20 多年來，孫中興老師聆聽各式各樣的疑難雜症，瞭解上萬名學生、聽眾的切身之痛，陪伴許多人從相識、相惜、相守、再到相離。課程中將透過三大主題：「性與欲望」、「分手相忘」、「愛情關係」，一一帶你探討、汲取情感關係當中的知識，將知識藴藉、內化到你的日常生活裡。…瞭解更多細節
哪些人適合這堂課？
適合所有在情海浮沈的你，讓你能夠透過社會學、心理學的觀點，更瞭解這些疑難雜症背後的成因與解方！
學習目標
這堂課程並不是教你獲得、複製「理想、美好愛情」的構成要件，而是透過三大主題：「性與欲望」、「分手相忘」、「愛情關係」，一一帶你探討、汲取情感關係當中的知識，將知識藴藉、內化到你的日常生活裡。
| 課程老師 | w/f 浪花花藝 |
|---|---|
| 課程評價(評價人數) | 4.94 分(17人) |
| 課程時長 | 2 小時 50 分鐘 |
| 學生人數 | 520 人 |
課程介紹
由浪花花藝總監／KOL – 陳艾琳親授；從常見花卉及花器認識開始，一步步帶領你從花卉樣貌、知識理解，到花與器選搭實作，從中培養選搭美感，讓花適得其所。…瞭解更多細節
哪些人適合這堂課？
任何想了解花、想在生活裡擁有花、需要花來療癒生命的人都歡迎
學習目標
1. 明確瞭解基礎花藝所須具備之花卉知識、照護方法
2. 加強花與器的選搭美感及創作靈感養成
3. 有能力製作出多種不同風格的花器搭配作品
4. 能以此課程為基礎，製作自己的風格作品
| 課程老師 | 凱蒂Katie |
|---|---|
| 課程評價(評價人數) | 4.63 分(8人) |
| 課程時長 | 4 小時 10 分鐘 |
| 學生人數 | 534 人 |
課程介紹
烏鴉式、輪式後彎、頭倒立、劈腿 / 蓮花盤等進階體位法，陪你安全挑戰經典瑜珈體式，找到身心更靈活、穩定的關鍵力量！…瞭解更多細節
哪些人適合這堂課？
如果你：
正因為瑜伽練習停滯不前，而感到沮喪或無聊；
想要拍一張成功的頭倒立、漂亮的輪式後彎、優雅的直劈腿照片， 卻又覺得動作太遙不可及；
或正思考著以前具有挑戰性的姿勢，現在都變得平凡， 漸漸失去了練習時專注冥想的狀態。
這堂課將幫助你選擇正確的方法，進行更深入的探索， 讓瑜伽的深度及益處持續發揮作用！
學習目標
一、能以平常心面對頭倒立 / 烏鴉式 / 輪式等進階體位法
二、找到練習直劈腿 / 橫劈腿 / 蓮花盤的舒適品質
三、有自信安排適合自己的常規練習
| 課程老師 | Mu/s Craft毛線球牧場 |
|---|---|
| 課程評價(評價人數) | 5 分(23人) |
| 課程時長 | 6 小時 50 分鐘 |
| 學生人數 | 675 人 |
課程介紹
「從初學就打好基礎」針對鉤針新手設計的鉤織課程，只要瞭解五個基礎針法，就可以享受鉤針編織無窮的變化～在我們設計的練習作品中，藉由反覆的編織動作，讓身體幫你加速學習。學會看懂市售編織書裡的織圖，並且獨立完成各種療癒的作品，讓編織成為你生活的陪伴。「想設計出心目中的作品」拆解與重組的心法傳授！這堂課我們會拆解鉤織的基礎原理，從簡單的點、線、面出發，讓看似複雜的編織化整為零，變成可以任意…瞭解更多細節
哪些人適合這堂課？
A 君：完全沒用過鉤針，想好好學習基礎，從最基本的拿針持線開始學起。（握拳）
B 君：不想受限於單一作品，希望做出屬於自己獨一無二的編織物件！（挺胸）
C 君：看書自學一直很挫折，希望有一天可以看懂編織書…（抹淚）
D 君：對於萬物感到好奇，希望了解編織原理！（推眼鏡）
E 君：喜歡各式各樣的織品圖案，想嘗試更多不同的樣式與作品（愛心！）
F 君：啊⋯只要是編織主題我都無法抗拒啦（加一！）
學習目標
工具與線材的選擇與活用方式
學會閱讀編織圖，能夠看懂市售的編織書，並且獨立完成作品
熟悉鉤針編織的五大針法，並且理解花樣針法的延伸活用
了解編織一個平面的各種基礎細節
從編織平面到立體的轉化，建構鉤針立體塑型概念
掌握鉤針作品的設計概念，做出自己想像中的編織物件
壓力舒緩課程總覽
看完了一連串課程的介紹後，你是否還想要再一次進行課程總比較呢？
| 課程名稱 | 掌握鉤針編織邏輯：五種針法自造生活小物 | 凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程 | 【生活裡的花與器】風格美感花藝選搭課 | 性忘愛班導師上課囉！孫中興的毀三觀愛情學 | 凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈 | 小冬瓜單程旅行社：規劃人生美好告別之旅 | 從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南 | 癌細胞 Bang！癌友有嘻哈的 20 堂抗癌課 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 課程圖示 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 課程售價 | NT$ 2,580 | NT$ 2,200 | NT$ 2,480 | NT$ 380 | NT$ 2,500 | NT$ 1,680 | NT$ 2,980 | NT$ 1,350 |
| 課程評分(評分人數) | 5 分(23人) | 4.63 分(8人) | 4.94 分(17人) | 4.86 分(44人) | 4.75 分(4人) | 5 分(10人) | – | – |
| 課程時長 | 6 小時 50 分鐘 | 4 小時 10 分鐘 | 2 小時 50 分鐘 | 0 小時 44 分鐘 | 5 小時 20 分鐘 | 2 小時 24 分鐘 | 5 小時 37 分鐘 | 3 小時 11 分鐘 |
| 學生人數 | 675 人 | 534 人 | 520 人 | 384 人 | 315 人 | 260 人 | 241 人 | 115 人 |
| 課程特色 | 「從初學就打好基礎」針對鉤針新手設計的鉤織課程，只要瞭解五個基礎針法，就可以享受鉤針編織無窮的變化～在我們設計的練習作品中，藉由反覆的編織動作，讓身體幫你加速學習。學會看懂市售編織書裡的織圖，並且獨立完成各種療癒的作品，讓編織成為你生活的陪伴。「想設計出心目中的作品」拆解與重組的心法傳授！這堂課我們會拆解鉤織的基礎原理，從簡單的點、線、面出發，讓看似複雜的編織化整為零，變成可以任意 | 烏鴉式、輪式後彎、頭倒立、劈腿 / 蓮花盤等進階體位法，陪你安全挑戰經典瑜珈體式，找到身心更靈活、穩定的關鍵力量！ | 由浪花花藝總監／KOL – 陳艾琳親授；從常見花卉及花器認識開始，一步步帶領你從花卉樣貌、知識理解，到花與器選搭實作，從中培養選搭美感，讓花適得其所。 | 這堂課程獻給每個曾在茫茫情海當中載浮載沉的你：將由台大社會學教授、人稱月老候選人的孫中興老師暖心講授——20 多年來，孫中興老師聆聽各式各樣的疑難雜症，瞭解上萬名學生、聽眾的切身之痛，陪伴許多人從相識、相惜、相守、再到相離。課程中將透過三大主題：「性與欲望」、「分手相忘」、「愛情關係」，一一帶你探討、汲取情感關係當中的知識，將知識藴藉、內化到你的日常生活裡。 | 結合流動瑜珈與中醫養生，做瑜珈幫自己按摩經絡穴位、導引氣血。下班後緩解身體疑難雜症，一整年隨時序調養身心。 | 如果你曾經思考過這趟單程旅行，不知道會不會需要為家人或為自己規劃人生的最後一哩路，那麼郭憲鴻（小冬瓜）就是你的最佳嚮導。希望透過這門課程，讓死亡不再是大家避而不談的，禁忌話題，而是對家人道謝、道愛、道歉、道別的最後時刻。 | 這堂由筋肉媽媽教授的「孕產婦運動課程」課程當中，會將孕期一分為四，你將會清楚理解四個孕期的生理變化，以及如何在這些時期做出適合的運動、要避免的動作、飲食配合等等，透過運動，讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感！ | 確診癌症令人心慌，但這條路上，有我陪你。我將以過來人的身份，協同專業的醫病人員，整理出癌友及照顧者都需要且好理解吸收的抗癌課程。 |
| 連結 | Hahow | Hahow | Hahow | Hahow | Hahow | Hahow | Hahow | Hahow |
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