【2021年】熱門運動線上課程推薦!讓您無時無刻增加技能樹

線上運動課程,從認識身體、理解核心肌群與體態開始,透過瑜珈、舞蹈、自主運動訓練等方式,打造理想體態,擁有健康人生。本篇文章推薦「《當我們扯在一起》太陽馬戲團老師的扯鈴課」、「新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位」、「跑者必修!馬拉松完賽全方位跑典」等相關運動線上課程,讓您滿足學習的慾望。

你是否想透過線上學習得到更多的技能,增加自己的技能樹?現在是學生的您,透過線上學習可以將更多專業知識用在課業學習上更加強所學。還是您是朝九晚五的上班族,尋找可以為工作上帶來更上一層樓的技能?或您是因為興趣或想培養其他興趣?

線上課程不受地理位置影響,不受時間早晚影響,不受學習程度影響的特色,讓您無時無刻想學都可以,想多看幾次增加熟悉度也可以。不同領域的老師將針對不同主題滿足您的學習目的,推薦的課程項目會陸續更新,絕對提供您最熱門人氣高的線上課程。





運動課程總覽

為了節省您的時間,本列表整理每個課程精要,讓您可以快速瀏覽這文章所提供的課程是否是您所需要的,點選您有興趣課程的「課程名稱」或「課程圖示」可以進一步跳到文章所屬課程的介紹區塊瞭解更多資訊。

課程名稱擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈每天十分鐘跳出自信與魅力:超好學街舞課!從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南跑者必修!馬拉松完賽全方位跑典新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位《當我們扯在一起》太陽馬戲團老師的扯鈴課
課程圖示
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擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課

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女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課

3

凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程

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凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈

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每天十分鐘跳出自信與魅力:超好學街舞課!

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從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南

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跑者必修!馬拉松完賽全方位跑典

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新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位

9

《當我們扯在一起》太陽馬戲團老師的扯鈴課

課程售價NT$ 2,400NT$ 2,980NT$ 2,200NT$ 2,500NT$ 2,800NT$ 2,980NT$ 2,800NT$ 1,800NT$ 2,400
課程評分(評分人數)4.93 分(27人)4.9 分(21人)4.63 分(8人)4.75 分(4人)4.8 分(5人)
課程時長4 小時 56 分鐘3 小時 50 分鐘4 小時 10 分鐘5 小時 20 分鐘6 小時 23 分鐘5 小時 37 分鐘6 小時 34 分鐘2 小時 15 分鐘4 小時 2 分鐘
學生人數962 人811 人534 人315 人259 人241 人155 人110 人47 人
課程特色這是一堂登山知識的系統性課程,希望藉讓大家培養更健全的基礎登山能力,以及友善環境的登山觀念。這一套專屬女性的增肌減脂課程,將帶領妳從女性增肌減脂的角度出發,以科學化概念做為架構,並考量女性生體化學以及骨骼力學,將知識觀念結合飲食、運動訓練方法,幫助妳用更貼近自己身體的方式,每天每天往你的理想目標更進一步!烏鴉式、輪式後彎、頭倒立、劈腿 / 蓮花盤等進階體位法,陪你安全挑戰經典瑜珈體式,找到身心更靈活、穩定的關鍵力量!結合流動瑜珈與中醫養生,做瑜珈幫自己按摩經絡穴位、導引氣血。下班後緩解身體疑難雜症,一整年隨時序調養身心。-全臺首創建式循環教學系統,不必出門也能學會跳舞-由全臺最大街舞工作室與全臺唯一街舞資訊平台聯合設計,精選國際級舞者開發,專門針對街舞初學者開發-流行、影像、魅力、健身四大領域課程,掌握自己的肢體吸引力-每堂只需十分鐘,並搭配諸多輔助工具,讓所有人都能夠輕鬆學習這堂由筋肉媽媽教授的「孕產婦運動課程」課程當中,會將孕期一分為四,你將會清楚理解四個孕期的生理變化,以及如何在這些時期做出適合的運動、要避免的動作、飲食配合等等,透過運動,讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感!多位專家搭配,從訓練、營養、心理、傷害防護等各個面向,建立起有系統性的全方位的馬拉松課程,就是要讓你最有效率的完成馬拉松。利用自身體重跟簡單的器材在家中完成肌肉的訓練與身材的雕塑。除了動作示範之外,還會明確點出該有的訓練強度,了解肌肉成長的訓練法則,配合飲食建議達成運動目標。世界頂尖扯鈴玩家【趙志翰】邀請大家體會扯鈴的樂趣!這堂課不僅讓你輕鬆學會至尊精選基本功,訓練手眼協調,還能培養健康的興趣,快來加入「當我們扯在一起」扯鈴教學計劃吧!
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運動課程介紹

推薦的線上課程以倒序的方式排行呈現,越往下查看會看到越熱門或是推薦數高的課程,期望您能從中找到適合您並滿足您學習慾望的課程!

9

《當我們扯在一起》太陽馬戲團老師的扯鈴課

NT$ 2,400

點擊看Hahow好學校

課程老師趙志翰
課程評價(評價人數)
課程時長4 小時 2 分鐘
學生人數47 人

課程介紹

世界頂尖扯鈴玩家【趙志翰】邀請大家體會扯鈴的樂趣!這堂課不僅讓你輕鬆學會至尊精選基本功,訓練手眼協調,還能培養健康的興趣,快來加入「當我們扯在一起」扯鈴教學計劃吧!…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

★ 正在為家中小朋友煩惱要學習什麼才藝的人(很適合親子一起喔)
★ 小時候學過扯鈴 想要跟著強者老師重溫記憶的人
★ 想要擁有一套特殊才藝的人
★ 想要培養健康興趣的人
★ 想要學扯鈴卻不知從何下手的人
★ 想要在才藝表演的時候嚇到大家的人

學習目標

★ 訓練手眼肢體協調,培養健康才藝和興趣
★ 學會 18 招精選基礎扯鈴招式(例如:拋鈴、螞蟻上樹、鳳凰離手等)
★ 獨自完成一段至尊編排的 3 分鐘扯鈴表演



8

新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位

NT$ 1,800

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課程老師Kai Chang 楷教練
課程評價(評價人數)
課程時長2 小時 15 分鐘
學生人數110 人

課程介紹

利用自身體重跟簡單的器材在家中完成肌肉的訓練與身材的雕塑。除了動作示範之外,還會明確點出該有的訓練強度,了解肌肉成長的訓練法則,配合飲食建議達成運動目標。…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

想改變體態的人、沒時間上健身房的人、或是運動一段時間不見效果的朋友們,很適合這門課程。

學習目標

了解肌肉的控制,在相對安全的情況有效的達到肌肉訓練的效果。
了解如何在家健身,也能達到預期的肌肉訓練效果。
了解如何徒手和運用小工具(彈力繩、彈力帶)來進行不同強度的健身。



7

跑者必修!馬拉松完賽全方位跑典

NT$ 2,800

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課程老師英雄好汗
課程評價(評價人數)4.8 分(5人)
課程時長6 小時 34 分鐘
學生人數155 人

課程介紹

多位專家搭配,從訓練、營養、心理、傷害防護等各個面向,建立起有系統性的全方位的馬拉松課程,就是要讓你最有效率的完成馬拉松。…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

– 想挑戰初馬的跑者。
– 跑過全馬,但成績停滯不前,想有所突破的跑者。
– 需要教練指導,但因為工作、家庭或經濟因素無法參與跑步班的跑者
– 想吸收跑步相關知識,卻不想有太多社交生活的跑者。
– 跑步班無法完全滿足自己需求的跑者。
– 想要精進自身能力與知識的資深跑者。

學習目標

建立完成一場馬拉松所需的全方位知識與能力
包括:
– 能夠安排自己的馬拉松訓練與擬定比賽策略
– 透過飲食提升馬拉松表現
– 避免運動傷害的發生
– 透過心理技巧讓自己有源源不絕的動力
– 透過肌力與體能訓練讓突破瓶頸



6

從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南

NT$ 2,980

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課程老師筋肉媽媽
課程評價(評價人數)
課程時長5 小時 37 分鐘
學生人數241 人

課程介紹

這堂由筋肉媽媽教授的「孕產婦運動課程」課程當中,會將孕期一分為四,你將會清楚理解四個孕期的生理變化,以及如何在這些時期做出適合的運動、要避免的動作、飲食配合等等,透過運動,讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感!…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

1. 正在備孕,想養好身體的你:選擇適合的運動,幫助你順利增加受孕機會,也能提前做好必備功課!
2. 孕期不想出門,但又想好好運動的你:孕期經常舉步維艱,不過又想維持運動習慣,這堂課讓你持續居家運動!
3. 希望藉由運動挺過孕期的你:透過運動,讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感!
4. 產後想恢復身體狀態的你:運動能幫助你恢復最強體力與體態,不管是半獸人還是豬隊友都不怕!
5. 想當最強後盾後勤的你:「懷孕是兩個人的事!」把這堂課程獻給身邊那個辛苦的另一半吧!
6. 需要指導孕媽去運動的教練:這套課程將會幫助你獲得更多核心知識與技巧!

學習目標

1. 破解懷孕過程當中常見的疑難雜症
2. 瞭解孕期運動的安全性,以及需要停止運動的時間點
3. 在懷孕三個週期當中,瞭解該如何運動及掌握強度
4. 經歷過生產後感覺骨盆變大、腰痠背痛,按照課內運動獲得改善
5. 備孕中的女性將能學會掌握適當的運動方法,來幫助增加受孕機率



5

每天十分鐘跳出自信與魅力:超好學街舞課!

NT$ 2,800

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課程老師hrcxhug
課程評價(評價人數)
課程時長6 小時 23 分鐘
學生人數259 人

課程介紹

-全臺首創建式循環教學系統,不必出門也能學會跳舞-由全臺最大街舞工作室與全臺唯一街舞資訊平台聯合設計,精選國際級舞者開發,專門針對街舞初學者開發-流行、影像、魅力、健身四大領域課程,掌握自己的肢體吸引力-每堂只需十分鐘,並搭配諸多輔助工具,讓所有人都能夠輕鬆學習…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

– 想要學習跳舞的初學者
– 不敢踏入舞蹈教室,想要在家先準備、偷偷練習的人
– 想要提升肌耐力,又想尋覓比健身更有趣的運動者
– 想要建立或重拾舞感,打造良好身段的職場工作者
– 每日可利用的學舞時間較為片段的人

學習目標

✦ 最紮實的舞蹈基礎,暖身、收操練習面面俱到
✦ 10 種歐美當紅流行舞步,學會 MV 最夯舞步
✦ 提升自身肢體吸引力,訓練良好身段
✦ 精準掌握吸睛素材,大幅提升鏡頭前吸引力
✦ 全身體適能提升,練舞又健身
✦ 學會系統化拆解舞蹈,編出最適合自己的舞步
✦ 避開 NG 動作,自主學習正確練舞流程



4

凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈

NT$ 2,500

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課程老師hoyihoyi
課程評價(評價人數)4.75 分(4人)
課程時長5 小時 20 分鐘
學生人數315 人

課程介紹

結合流動瑜珈與中醫養生,做瑜珈幫自己按摩經絡穴位、導引氣血。下班後緩解身體疑難雜症,一整年隨時序調養身心。…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

【想將瑜珈自在帶入生活的初學者】:兩位老師將配合示範標準式與替代式動作,可以根據自身狀態完成練習
【已經練一陣子的瑜珈經驗者】:
提升理解:結合瑜珈與中醫專業解說動作,除了學習正位,更能理解有效果是為什麼,對應到哪些肌肉、肌群、走什麼經絡
【忙碌又需要照顧身體的人】:不用打扮,省下交通時間,在家張開瑜珈墊就能開始

學習目標

瑜珈體位法搭配經絡延展,可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果。經常性的練習,可以緩解身體的各種症狀,包括緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、促進腸胃蠕動、改善便秘、排濕消腫,以及女性經期和更年期護理等。

|按需求選擇練習方法|
☾ 結合節氣養生:結合經絡穴位、節氣、食療中醫概念,藉由正確的體位練習,把瑜珈自在帶入每一天
☾☾ 對症下藥:亦可針對「想要舒緩的部位」加強練習,對症下藥改善身體問題



3

凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程

NT$ 2,200

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課程老師凱蒂Katie
課程評價(評價人數)4.63 分(8人)
課程時長4 小時 10 分鐘
學生人數534 人

課程介紹

烏鴉式、輪式後彎、頭倒立、劈腿 / 蓮花盤等進階體位法,陪你安全挑戰經典瑜珈體式,找到身心更靈活、穩定的關鍵力量!…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

如果你:
正因為瑜伽練習停滯不前,而感到沮喪或無聊;
想要拍一張成功的頭倒立、漂亮的輪式後彎、優雅的直劈腿照片, 卻又覺得動作太遙不可及;
或正思考著以前具有挑戰性的姿勢,現在都變得平凡, 漸漸失去了練習時專注冥想的狀態。

這堂課將幫助你選擇正確的方法,進行更深入的探索, 讓瑜伽的深度及益處持續發揮作用!

學習目標

一、能以平常心面對頭倒立 / 烏鴉式 / 輪式等進階體位法
二、找到練習直劈腿 / 橫劈腿 / 蓮花盤的舒適品質
三、有自信安排適合自己的常規練習



2

女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課

NT$ 2,980

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課程老師筋肉媽媽
課程評價(評價人數)4.9 分(21人)
課程時長3 小時 50 分鐘
學生人數811 人

課程介紹

這一套專屬女性的增肌減脂課程,將帶領妳從女性增肌減脂的角度出發,以科學化概念做為架構,並考量女性生體化學以及骨骼力學,將知識觀念結合飲食、運動訓練方法,幫助妳用更貼近自己身體的方式,每天每天往你的理想目標更進一步!…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

1. 想要健康減脂的女性
2. 想要有效增肌的女性
3. 想要學習自我運動規劃的女性
4. 對健身運動完全零基礎的運動新手
5. 健身中遇到瓶頸的學員
6. 有女性學員的體適能指導教練

學習目標

1. 突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
2. 從科學化觀念與實作訓練的方向切入,找到女性飲食與運動的週期平衡
3. 基礎女性身體、生化概念
4. 擁有自己規劃專屬運動、飲食菜單的能力
5. 長期訓練的女性增肌減脂方法
6. 改善經痛的訓練法



1

擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課

NT$ 2,400

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課程老師秘密基地戶外工作室
課程評價(評價人數)4.93 分(27人)
課程時長4 小時 56 分鐘
學生人數962 人

課程介紹

這是一堂登山知識的系統性課程,希望藉讓大家培養更健全的基礎登山能力,以及友善環境的登山觀念。…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

1. 剛開始接觸登山的山友
2. 已有些登山經驗後想精進的山友
3. 沒有機會上到系統性課程的山友
4. 跟了幾次團後想開始自主登山的山友

學習目標

1. 自主登山的基本能力:包含規劃行程、裝備挑選與使用、野外炊事、營地建設、風險管理、野外傷病預防與處置、導航技巧、無痕山林等
2. 得到專業嚮導對於登山的建議、技巧的提示
3. 友善環境且安全的登山觀念



運動課程總覽

看完了一連串課程的介紹後,你是否還想要再一次進行課程總比較呢?

課程名稱擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈每天十分鐘跳出自信與魅力:超好學街舞課!從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南跑者必修!馬拉松完賽全方位跑典新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位《當我們扯在一起》太陽馬戲團老師的扯鈴課
課程圖示
1

擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課

2

女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課

3

凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程

4

凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈

5

每天十分鐘跳出自信與魅力:超好學街舞課!

6

從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南

7

跑者必修!馬拉松完賽全方位跑典

8

新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位

9

《當我們扯在一起》太陽馬戲團老師的扯鈴課

課程售價NT$ 2,400NT$ 2,980NT$ 2,200NT$ 2,500NT$ 2,800NT$ 2,980NT$ 2,800NT$ 1,800NT$ 2,400
課程評分(評分人數)4.93 分(27人)4.9 分(21人)4.63 分(8人)4.75 分(4人)4.8 分(5人)
課程時長4 小時 56 分鐘3 小時 50 分鐘4 小時 10 分鐘5 小時 20 分鐘6 小時 23 分鐘5 小時 37 分鐘6 小時 34 分鐘2 小時 15 分鐘4 小時 2 分鐘
學生人數962 人811 人534 人315 人259 人241 人155 人110 人47 人
課程特色這是一堂登山知識的系統性課程,希望藉讓大家培養更健全的基礎登山能力,以及友善環境的登山觀念。這一套專屬女性的增肌減脂課程,將帶領妳從女性增肌減脂的角度出發,以科學化概念做為架構,並考量女性生體化學以及骨骼力學,將知識觀念結合飲食、運動訓練方法,幫助妳用更貼近自己身體的方式,每天每天往你的理想目標更進一步!烏鴉式、輪式後彎、頭倒立、劈腿 / 蓮花盤等進階體位法,陪你安全挑戰經典瑜珈體式,找到身心更靈活、穩定的關鍵力量!結合流動瑜珈與中醫養生,做瑜珈幫自己按摩經絡穴位、導引氣血。下班後緩解身體疑難雜症,一整年隨時序調養身心。-全臺首創建式循環教學系統,不必出門也能學會跳舞-由全臺最大街舞工作室與全臺唯一街舞資訊平台聯合設計,精選國際級舞者開發,專門針對街舞初學者開發-流行、影像、魅力、健身四大領域課程,掌握自己的肢體吸引力-每堂只需十分鐘,並搭配諸多輔助工具,讓所有人都能夠輕鬆學習這堂由筋肉媽媽教授的「孕產婦運動課程」課程當中,會將孕期一分為四,你將會清楚理解四個孕期的生理變化,以及如何在這些時期做出適合的運動、要避免的動作、飲食配合等等,透過運動,讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感!多位專家搭配,從訓練、營養、心理、傷害防護等各個面向,建立起有系統性的全方位的馬拉松課程,就是要讓你最有效率的完成馬拉松。利用自身體重跟簡單的器材在家中完成肌肉的訓練與身材的雕塑。除了動作示範之外,還會明確點出該有的訓練強度,了解肌肉成長的訓練法則,配合飲食建議達成運動目標。世界頂尖扯鈴玩家【趙志翰】邀請大家體會扯鈴的樂趣!這堂課不僅讓你輕鬆學會至尊精選基本功,訓練手眼協調,還能培養健康的興趣,快來加入「當我們扯在一起」扯鈴教學計劃吧!
連結HahowHahowHahowHahowHahowHahowHahowHahowHahow



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