【2022年】運動人氣課程排行推薦!遠距/線上學習專業技能培養被動收入

 

線上運動課程,從認識身體、理解核心肌群與體態開始,透過瑜珈、舞蹈、自主運動訓練等方式,打造理想體態,擁有健康人生。本篇文章推薦「訓練部位總是無感?打造專屬的矯正訓練計畫」、「新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位」、「Steve 教練教你 | 14 週解鎖你的運動表現潛能」等相關運動線上課程,讓您滿足學習的慾望。

你是否想透過線上學習得到更多的技能,增加自己的技能樹?現在是學生的您,透過線上學習可以將更多專業知識用在課業學習上更加強所學。還是您是朝九晚五的上班族,尋找可以為工作上帶來更上一層樓的技能?或您是因為興趣或想培養其他興趣?

線上課程不受地理位置影響,不受時間早晚影響,不受學習程度影響的特色,讓您無時無刻想學都可以,想多看幾次增加熟悉度也可以。不同領域的老師將針對不同主題滿足您的學習目的,推薦的課程項目會陸續更新,絕對提供您最熱門人氣高的線上課程。

運動課程總覽

為了節省您的時間,本列表整理每個課程精要,讓您可以快速瀏覽這文章所提供的課程是否是您所需要的,點選您有興趣課程的「課程名稱」或「課程圖示」可以進一步跳到文章所屬課程的介紹區塊瞭解更多資訊。

課程名稱擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程自組登山的第一步:給登山者的八堂進階課凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南Steve 教練教你 | 14 週解鎖你的運動表現潛能新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位訓練部位總是無感?打造專屬的矯正訓練計畫
課程圖示
1

擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課

2

筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營

3

凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程

4

自組登山的第一步:給登山者的八堂進階課

5

凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈

6

從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南

7

Steve 教練教你 | 14 週解鎖你的運動表現潛能

8

新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位

9

訓練部位總是無感?打造專屬的矯正訓練計畫

課程售價NT$ 2,400NT$ 2,100NT$ 2,200NT$ 2,400NT$ 2,500NT$ 2,980NT$ 3,000NT$ 1,800NT$ 2,480
課程評分(評分人數)4.95 分(39人)4.67 分(9人)5 分(3人)4.86 分(7人)5 分(3人)4.75 分(4人)
課程時長4 小時 56 分鐘6 小時 24 分鐘4 小時 10 分鐘4 小時 45 分鐘5 小時 20 分鐘5 小時 37 分鐘2 小時 29 分鐘2 小時 15 分鐘3 小時 24 分鐘
學生人數1210 人617 人580 人410 人396 人293 人271 人149 人75 人
課程特色這是一堂登山知識的系統性課程,希望藉讓大家培養更健全的基礎登山能力,以及友善環境的登山觀念。六週時間,你相信自己可以做到改變體態與優化身體組成、增肌減脂嗎?只要跟著我的課程開始做,按照規劃執行,六週後你一定會感覺到自己的改變。這次的課程不用燒腦,只有規劃好的六週運動和飲食建議;打開課程,讓我陪你從頭安全運動到結束,成為你的線上教練!烏鴉式、輪式後彎、頭倒立、劈腿 / 蓮花盤等進階體位法,陪你安全挑戰經典瑜珈體式,找到身心更靈活、穩定的關鍵力量!這堂進階課著重於自組登山的能力,除了個人登山知識,亦包括自組隊領隊養成、中長天數的行程籌備、風險與隊伍管理,以及登山緊急應變。結合流動瑜珈與中醫養生,做瑜珈幫自己按摩經絡穴位、導引氣血。下班後緩解身體疑難雜症,一整年隨時序調養身心。這堂由筋肉媽媽教授的「孕產婦運動課程」課程當中,會將孕期一分為四,你將會清楚理解四個孕期的生理變化,以及如何在這些時期做出適合的運動、要避免的動作、飲食配合等等,透過運動,讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感!隨著台灣籃球風氣的盛行和體育的發展,越來越多人健身不只是因為「好看」,而是想要提升在球場上的運動表現和能力。很多人都會以為健身就是在提升運動表現,但其實這是錯的,肌力與體能訓練才是!你不能指望你照著健身菜單走,就能擁有40吋的垂直彈跳或是像NBA球員般變向加速度的能力,你需要完整的爆發力與跳躍力訓練課程帶領你。想要擁有像運動員般的彈跳力與爆發力嗎?那你必須訓練像個運動員!這堂課是專為運動員利用自身體重跟簡單的器材在家中完成肌肉的訓練與身材的雕塑。除了動作示範之外,還會明確點出該有的訓練強度,了解肌肉成長的訓練法則,配合飲食建議達成運動目標。藉由簡易的工具,逐步改善肌力訓練中,解決「練背背無感,練臀卻腿痠」的窘境。模組化的教學,手把手帶你打造專屬的矯正訓練計畫。
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運動課程介紹

推薦的線上課程以倒序的方式排行呈現,越往下查看會看到越熱門或是推薦數高的課程,期望您能從中找到適合您並滿足您學習慾望的課程!

9

訓練部位總是無感?打造專屬的矯正訓練計畫

NT$ 2,480

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課程老師動動好適能訓練中心
課程評價(評價人數)
課程時長3 小時 24 分鐘
學生人數75 人

課程介紹

藉由簡易的工具,逐步改善肌力訓練中,解決「練背背無感,練臀卻腿痠」的窘境。模組化的教學,手把手帶你打造專屬的矯正訓練計畫。…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

– 對訓練充滿熱情,但卻被傷痛所困擾的人
– 覺得肌肉緊繃影響到訓練的人
– 即使練了一段時間,依然無法掌握動作技巧的人
– 上網看了許多片段教學影片,掌握不到矯正訓練要領
– 沒有上教練課,希望能用線上課達到教練矯正的效果
– 練胸胸無感,練背都是手在痠,想增加肌肉感受度的人
– 想教朋友健身,卻無從下手引導的健身者
– 對改善學員代償沒有明確方向的教練

學習目標

初階訓練者
・快速設計出最適合自己的矯正訓練計畫
・改善訓練肌群無感的窘境
・改善代償導致的不適感
・提升肌肉感受度

進階訓練者、健身教練
・矯正訓練的進退階邏輯與觀念
・將矯正訓練觀念融入在現有的教學
・解決自身與學員活動度不佳、穩定度不足的現象

8

新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位

NT$ 1,800

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課程老師Kai Chang 楷教練
課程評價(評價人數)
課程時長2 小時 15 分鐘
學生人數149 人

課程介紹

利用自身體重跟簡單的器材在家中完成肌肉的訓練與身材的雕塑。除了動作示範之外,還會明確點出該有的訓練強度,了解肌肉成長的訓練法則,配合飲食建議達成運動目標。…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

想改變體態的人、沒時間上健身房的人、或是運動一段時間不見效果的朋友們,很適合這門課程。

學習目標

了解肌肉的控制,在相對安全的情況有效的達到肌肉訓練的效果。
了解如何在家健身,也能達到預期的肌肉訓練效果。
了解如何徒手和運用小工具(彈力繩、彈力帶)來進行不同強度的健身。

7

Steve 教練教你 | 14 週解鎖你的運動表現潛能

NT$ 3,000

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課程老師Steve 教練
課程評價(評價人數)4.75 分(4人)
課程時長2 小時 29 分鐘
學生人數271 人

課程介紹

隨著台灣籃球風氣的盛行和體育的發展,越來越多人健身不只是因為「好看」,而是想要提升在球場上的運動表現和能力。很多人都會以為健身就是在提升運動表現,但其實這是錯的,肌力與體能訓練才是!你不能指望你照著健身菜單走,就能擁有40吋的垂直彈跳或是像NBA球員般變向加速度的能力,你需要完整的爆發力與跳躍力訓練課程帶領你。想要擁有像運動員般的彈跳力與爆發力嗎?那你必須訓練像個運動員!這堂課是專為運動員…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

校隊或系隊的學生運動員,業餘籃球和排球愛好者,想追求更好運動表現的朋友。

學習目標

– 提升彈跳力和爆發力
– 提升速度和敏捷性
– 提升協調性和反應力
– 增加全身肌耐力

6

從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南

NT$ 2,980

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課程老師筋肉媽媽
課程評價(評價人數)5 分(3人)
課程時長5 小時 37 分鐘
學生人數293 人

課程介紹

這堂由筋肉媽媽教授的「孕產婦運動課程」課程當中,會將孕期一分為四,你將會清楚理解四個孕期的生理變化,以及如何在這些時期做出適合的運動、要避免的動作、飲食配合等等,透過運動,讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感!…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

1. 正在備孕,想養好身體的你:選擇適合的運動,幫助你順利增加受孕機會,也能提前做好必備功課!
2. 孕期不想出門,但又想好好運動的你:孕期經常舉步維艱,不過又想維持運動習慣,這堂課讓你持續居家運動!
3. 希望藉由運動挺過孕期的你:透過運動,讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感!
4. 產後想恢復身體狀態的你:運動能幫助你恢復最強體力與體態,不管是半獸人還是豬隊友都不怕!
5. 想當最強後盾後勤的你:「懷孕是兩個人的事!」把這堂課程獻給身邊那個辛苦的另一半吧!
6. 需要指導孕媽去運動的教練:這套課程將會幫助你獲得更多核心知識與技巧!

學習目標

1. 破解懷孕過程當中常見的疑難雜症
2. 瞭解孕期運動的安全性,以及需要停止運動的時間點
3. 在懷孕三個週期當中,瞭解該如何運動及掌握強度
4. 經歷過生產後感覺骨盆變大、腰痠背痛,按照課內運動獲得改善
5. 備孕中的女性將能學會掌握適當的運動方法,來幫助增加受孕機率

5

凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈

NT$ 2,500

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課程老師hoyihoyi
課程評價(評價人數)4.86 分(7人)
課程時長5 小時 20 分鐘
學生人數396 人

課程介紹

結合流動瑜珈與中醫養生,做瑜珈幫自己按摩經絡穴位、導引氣血。下班後緩解身體疑難雜症,一整年隨時序調養身心。…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

【想將瑜珈自在帶入生活的初學者】:兩位老師將配合示範標準式與替代式動作,可以根據自身狀態完成練習
【已經練一陣子的瑜珈經驗者】:
提升理解:結合瑜珈與中醫專業解說動作,除了學習正位,更能理解有效果是為什麼,對應到哪些肌肉、肌群、走什麼經絡
【忙碌又需要照顧身體的人】:不用打扮,省下交通時間,在家張開瑜珈墊就能開始

學習目標

瑜珈體位法搭配經絡延展,可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果。經常性的練習,可以緩解身體的各種症狀,包括緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、促進腸胃蠕動、改善便秘、排濕消腫,以及女性經期和更年期護理等。

|按需求選擇練習方法|
☾ 結合節氣養生:結合經絡穴位、節氣、食療中醫概念,藉由正確的體位練習,把瑜珈自在帶入每一天
☾☾ 對症下藥:亦可針對「想要舒緩的部位」加強練習,對症下藥改善身體問題

4

自組登山的第一步:給登山者的八堂進階課

NT$ 2,400

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課程老師秘密基地戶外工作室
課程評價(評價人數)5 分(3人)
課程時長4 小時 45 分鐘
學生人數410 人

課程介紹

這堂進階課著重於自組登山的能力,除了個人登山知識,亦包括自組隊領隊養成、中長天數的行程籌備、風險與隊伍管理,以及登山緊急應變。…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

一、登山新手、上過初階課程的學員
二、已有跟團、過夜登山經驗後想更精進的山友
三、想學習自主登山、規劃登山行程
四、想嘗試擔任登山隊伍的主揪/領隊

學習目標

一、領隊帶隊技巧、隊伍管理心法
二、以輕量化觀點重新檢視自己的裝備
三、團體糧的菜單規劃與炊事技巧
四、學會製作紙本地圖、使用指北針
五、山難、迷途與運動傷害的預防與處置
六、困難地形(高落差、崩壁/碎石坡、溪流)通過策略
七、野外求生原則與生火技巧

3

凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程

NT$ 2,200

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課程老師凱蒂Katie
課程評價(評價人數)4.67 分(9人)
課程時長4 小時 10 分鐘
學生人數580 人

課程介紹

烏鴉式、輪式後彎、頭倒立、劈腿 / 蓮花盤等進階體位法,陪你安全挑戰經典瑜珈體式,找到身心更靈活、穩定的關鍵力量!…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

如果你:
正因為瑜伽練習停滯不前,而感到沮喪或無聊;
想要拍一張成功的頭倒立、漂亮的輪式後彎、優雅的直劈腿照片, 卻又覺得動作太遙不可及;
或正思考著以前具有挑戰性的姿勢,現在都變得平凡, 漸漸失去了練習時專注冥想的狀態。

這堂課將幫助你選擇正確的方法,進行更深入的探索, 讓瑜伽的深度及益處持續發揮作用!

學習目標

一、能以平常心面對頭倒立 / 烏鴉式 / 輪式等進階體位法
二、找到練習直劈腿 / 橫劈腿 / 蓮花盤的舒適品質
三、有自信安排適合自己的常規練習

2

筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營

NT$ 2,100

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課程老師筋肉媽媽
課程評價(評價人數)
課程時長6 小時 24 分鐘
學生人數617 人

課程介紹

六週時間,你相信自己可以做到改變體態與優化身體組成、增肌減脂嗎?只要跟著我的課程開始做,按照規劃執行,六週後你一定會感覺到自己的改變。這次的課程不用燒腦,只有規劃好的六週運動和飲食建議;打開課程,讓我陪你從頭安全運動到結束,成為你的線上教練!…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

– 想運動又不知道如何開始的人
– 需要有人督促你、陪你運動的人
– 已經開始運動卻因此受傷,或覺得運動中關節肌肉不舒服的人
– 自己運動遇到瓶頸不知道該如何變化的人
– 身為教練卻不知道該如何指導學生的人
– 想透過運動與飲食改善肥胖的人
– 想透過運動強化身體狀況、預防慢性疾病的人
– 想透過運動改善更年期症狀的女性
– 想學習一般 YT 頻道上看不到的運動教學的人

學習目標

六週過後,除了學到更多運動的方法外,
只要有確實跟著課程做,你將可以體會到持續運動帶來的好處,
運動好處包括:
– 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
– 促進多巴胺分泌與吸收,提高正面情緒、更有自信
– 維持良好身體體能
– 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛

準備迎接六週後,煥然一新的自己!

1

擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課

NT$ 2,400

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課程老師秘密基地戶外工作室
課程評價(評價人數)4.95 分(39人)
課程時長4 小時 56 分鐘
學生人數1210 人

課程介紹

這是一堂登山知識的系統性課程,希望藉讓大家培養更健全的基礎登山能力,以及友善環境的登山觀念。…瞭解更多細節

哪些人適合這堂課?

1. 剛開始接觸登山的山友
2. 已有些登山經驗後想精進的山友
3. 沒有機會上到系統性課程的山友
4. 跟了幾次團後想開始自主登山的山友

學習目標

1. 自主登山的基本能力:包含規劃行程、裝備挑選與使用、野外炊事、營地建設、風險管理、野外傷病預防與處置、導航技巧、無痕山林等
2. 得到專業嚮導對於登山的建議、技巧的提示
3. 友善環境且安全的登山觀念

運動課程總覽

看完了一連串課程的介紹後,你是否還想要再一次進行課程總比較呢?

課程名稱擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程自組登山的第一步:給登山者的八堂進階課凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南Steve 教練教你 | 14 週解鎖你的運動表現潛能新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位訓練部位總是無感?打造專屬的矯正訓練計畫
課程圖示
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擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課

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筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營

3

凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程

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自組登山的第一步:給登山者的八堂進階課

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凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈

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從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南

7

Steve 教練教你 | 14 週解鎖你的運動表現潛能

8

新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位

9

訓練部位總是無感?打造專屬的矯正訓練計畫

課程售價NT$ 2,400NT$ 2,100NT$ 2,200NT$ 2,400NT$ 2,500NT$ 2,980NT$ 3,000NT$ 1,800NT$ 2,480
課程評分(評分人數)4.95 分(39人)4.67 分(9人)5 分(3人)4.86 分(7人)5 分(3人)4.75 分(4人)
課程時長4 小時 56 分鐘6 小時 24 分鐘4 小時 10 分鐘4 小時 45 分鐘5 小時 20 分鐘5 小時 37 分鐘2 小時 29 分鐘2 小時 15 分鐘3 小時 24 分鐘
學生人數1210 人617 人580 人410 人396 人293 人271 人149 人75 人
課程特色這是一堂登山知識的系統性課程,希望藉讓大家培養更健全的基礎登山能力,以及友善環境的登山觀念。六週時間,你相信自己可以做到改變體態與優化身體組成、增肌減脂嗎?只要跟著我的課程開始做,按照規劃執行,六週後你一定會感覺到自己的改變。這次的課程不用燒腦,只有規劃好的六週運動和飲食建議;打開課程,讓我陪你從頭安全運動到結束,成為你的線上教練!烏鴉式、輪式後彎、頭倒立、劈腿 / 蓮花盤等進階體位法,陪你安全挑戰經典瑜珈體式,找到身心更靈活、穩定的關鍵力量!這堂進階課著重於自組登山的能力,除了個人登山知識,亦包括自組隊領隊養成、中長天數的行程籌備、風險與隊伍管理,以及登山緊急應變。結合流動瑜珈與中醫養生,做瑜珈幫自己按摩經絡穴位、導引氣血。下班後緩解身體疑難雜症,一整年隨時序調養身心。這堂由筋肉媽媽教授的「孕產婦運動課程」課程當中,會將孕期一分為四,你將會清楚理解四個孕期的生理變化,以及如何在這些時期做出適合的運動、要避免的動作、飲食配合等等,透過運動,讓我們真正傾聽身體、以運動去改善懷孕生活不適感!隨著台灣籃球風氣的盛行和體育的發展,越來越多人健身不只是因為「好看」,而是想要提升在球場上的運動表現和能力。很多人都會以為健身就是在提升運動表現,但其實這是錯的,肌力與體能訓練才是!你不能指望你照著健身菜單走,就能擁有40吋的垂直彈跳或是像NBA球員般變向加速度的能力,你需要完整的爆發力與跳躍力訓練課程帶領你。想要擁有像運動員般的彈跳力與爆發力嗎?那你必須訓練像個運動員!這堂課是專為運動員利用自身體重跟簡單的器材在家中完成肌肉的訓練與身材的雕塑。除了動作示範之外,還會明確點出該有的訓練強度,了解肌肉成長的訓練法則,配合飲食建議達成運動目標。藉由簡易的工具,逐步改善肌力訓練中,解決「練背背無感,練臀卻腿痠」的窘境。模組化的教學,手把手帶你打造專屬的矯正訓練計畫。
連結HahowHahowHahowHahowHahowHahowHahowHahowHahow

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