跑步的好處其實多到說不完，對於減重效果來說比走路還有效，基本上想要減重的朋友會進行的運動都會排入跑步項目進行訓練，實驗結果也指出，兩組人馬在消耗同樣的卡路里數的情況下，跑步減掉的體重多走路高達90%。跑步可以促進腦類非分泌，有效舒解壓力，每次持續一定時間的跑步可以處近腦內啡的分泌，腦內啡為天然的止痛劑，能帶來興奮感，也能提升睡眠跟對抗焦慮。跑步也可以強化骨骼和訓練心肺並且延緩老化症狀，如果還在猶豫要如何開始養成運動習慣的朋友，跑步會是一個很好的選項。

跑步機的挑選每個人會有自己考量的因素和限制，如果家裡空間不大就需要挑選可以折疊收藏的，體積跟重量都不要太大才方便在收納時部會太費力。跑帶尺寸也是一個重要的考量因素，基本上如果越寬跑起來越舒適不會被受限在一定區間，但考量到收納的朋友這項可能就需要斟酌。再來就是跑步機提供的速度範圍或有沒有可調爬坡功能，針對需要做跑步訓練的人來說，如果速度範圍不大或可以達到的速度不夠高，勢必會影響到訓練的效果，但相對於只是想要進行簡單運動跑步的人來說速度就相對沒那麼重要。最後一項要注意的應該是跑步機的避震效果好不好，跑步即便是再好的運動，對膝蓋和踝關節也是會受到依定程度的衝擊，為降低或避免運動中會造成的傷害，應選擇有良好之避震方式的跑步機。